ゴルフ　突っ込み癖に困ったらこの練習で直す！

こんな経緯の私から一番お伝えしたいことは「本当の基本は上達を裏切らない」ということ。
「速く（できれば安く）上達するための基本」を知りたい方はこちらをどうぞ！

突っ込み癖に困ったらこの練習

分かっちゃいるけどなってしまうから困るのがゴルフスイング。
だから、突っ込むと打てない練習にトライしてみてください！

片手打ちからの両手打ち

右手片手打ち→左手片手打ち→両手打ちの順番で

右手片手打ち

方法

1. 使う番手はウエッジ
2. 右手で持つ
3. 右手の上腕を左手で持つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（これで手だけで打つのを防げる。上体も一緒に回ってくれる。）
4. 肩から肩の振り幅でアプローチショットをする
   👉 クラブの重さを利用して

ポイント

• 重たいクラブで「打ちに行く」を封じ込める
• 右手の上腕を左手で持つことで「手打ち」を封じ込める
• 振ったら当たって飛んで行った感じをつかむ

左手片手打ち

方法

1. 使う番手はウエッジ
2. 左手で持つ
3. 左手の上腕を右手で持つ
4. 肩から肩の振り幅でアプローチショットをする

ポイント

• クラブの落下するスピードを感じながら
• 体の回転と腕の振りを同調させて
• 肩幅の中でクラブを振っている感じ

両手打ち

方法

1. 使う番手はウエッジ
2. 普通に両手で持つ
3. 肩から肩の振り幅でアプローチショットをする
   👉 片手打ちを思い出しながら

ポイント

• 片手打ちと同じリズム・テンポで
• 肩幅の内側でクラブ操作する気持ちで
• グリップ圧を終始変えないように

足閉じスイング

方法

1. 使う番手はミドルアイアン
2. 足をピッタリそろえる
3. 普通に打つ
   👉 飛距離はよくばらない

ポイント

• 股関節からの前傾
• 体の回転だけで球をとらえる
• 打ち急がない

「体重移動はしなくても打てるんだ」
「足を閉じても飛距離ってあんまり変わらないんだ」
「変に力を入れない方がヘッドが走って飛ぶんだ」
など、色々気づけるので、突っ込む必要がないことが分かる効果の高い練習方法です。

高いティーアップで打つ

方法

1. 使う番手はピッチングウエッジ
2. ティーアップをドライバーの高さにする
3. ボールをクリーンに打つ
   👉 まずは普段通り打ってみる

ポイント

• 打音がボールを打っているならOK
• 打音がティーを打っているならNG
• 弾道が適正ならOK
• 弾道が高すぎたり低すぎたりしたらNG

低い球だからといって、高い球を打とうとすくい打ちになってダメなので、軌道の重要性を理解できます。
極端なダウンブローやアッパーブローはダメ。
ゆるやかなダウンブローが基本。
球の位置が最下点の直前にあるからダウンブローになる。
手で上から打ち込むのではない。

なぜ「突っ込む癖」は起きやすいのか

1️⃣ ボールを“当てに行く”本能

人は

• 遠くにある物を強く叩こう
• 確実に当てよう

とすると、
👉 無意識に体（特に上半身）をボール方向へ近づける動きをします。

ゴルフではこれが
上体が先に目標方向へ出る＝突っ込み
として現れます。

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2️⃣ 下半身主導が誤解されやすい

「下半身リード」「左に踏み込め」

この言葉を

• 左へ体重を移す
• 体全体を左へ運ぶ

と解釈すると、「突っ込む」結果となります。

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3️⃣ アマチュア特有の“安定欲求”

・ダフりたくない
・トップが怖い
・球をつかまえたい

この不安があるほど
👉 体を前に出して“距離を縮める”動き
👉 突っ込みが強化されます

特に経験が長い方ほど、
「ミスを回避する動き」が染みついているケースも多いです。

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4️⃣ 体力・柔軟性の低下（年齢要因）

体が回り切らなくなると、

👉 回転の代わりに移動で当てに行く
👉 結果、突っ込む

これは年齢や体調の影響として非常に自然です。
（ご経験の長い方は、ここも大きな要因だと思います）

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突っ込むと何が起きるか（整理）

• 入射が安定しない
• ロフトが立ちすぎる
• 引っかけ or プッシュ
• 芯に当たっても再現性が低い

👉 方向性が最大の犠牲になります。

まとめ

●突っ込み癖を直す練習方法は、
①片手打ち→両手打ち
②足閉じスイング
③高いティーアップで打つ

●突っ込むのは本能

●打つ意識から振る意識への変換が必要

今回の練習方法は、アプローチショットからフルショットにも効果が出るおすすめのものです。
ぜひ、トライしてみてくださいね。

PS:今回見てきたように、「基本」は知っているか否かだけで上達スピードは変わってしまいます。
本当の基本って何か？知りたい方は「基本に悩まないスイング構築の仕方」を前文だけでもご覧ください。