フォロースルーの仕方って
どんな手順で覚えるといいとか
あるのかな？
そういえば、そこを教わるって
あんまりないかも
考え方を知って
一度はトライすると
いいですよ
こんな経緯の私から一番お伝えしたいことは「本当の基本は上達を裏切らない」ということ。
「速く（できれば安く）上達するための基本」を知りたい方はこちらをどうぞ！
フォロースルーは**「作ろう」とすると崩れやすく、「結果として出る形」**なので、覚える順番がとても大事です。
おすすめの“体に落とし込む手順”で整理しますね。
結論の先出し（大事）
① フィニッシュを先に覚える → ② 小さな振り幅で再現 → ③ インパクト後の意識を限定 → ④ フルスイングへ拡張
この順番が一番失敗が少ないです。
手順①｜まず「正解のフィニッシュ」を体で覚える
フォロースルーは途中経過なので、ゴール（フィニッシュ）から逆算します。
フィニッシュのチェックポイント
- 体重：ほぼ左足
- 体：目標方向を向く
- 胸：空を見る（上体が詰まらない）→詳細を後述します
- クラブ：首〜左肩に自然に収まる
- 右足：つま先立ちでOK（無理に上げない）
👉 鏡の前で素振りだけ
「打たない」でこの形を5〜10秒キープ。
まずは“止まれる形”を作るのが
コツです。
手順②｜腰〜胸までのハーフスイングで作る
いきなりフルスイングはNG。
腰〜胸の振り幅で、フォロースルーだけを丁寧に。
＊ハーフスイングについては「ゴルフ ハーフスイングの効果は？やり方や注意点も解説」をご覧ください。
意識するポイント
- インパクト後
「ヘッドを出そう」ではなく「胸を回す」 - クラブは
体に巻きつく結果として上がる
👉 ボールは置いても置かなくてもOK
距離より形の再現性を最優先。
手順③｜インパクト後の意識は「1つだけ」
フォロースルーが崩れる人の多くは
意識が多すぎるのが原因です。
おすすめはこの中から1つだけ👇
- ✅ 胸を目標に向け続ける
- ✅ 左腰を止めない
- ✅ クラブを体の正面から外さない
これができないと
チキンウィング
（左肘の引け）
の発生頻度も高くなります
❌
- ヘッドを返す
- 手首を使う
- 振り抜こうとする
→ これは全部結果です。
手順④｜フルスイングに拡張する
ここで初めてフルスイング。
チェック方法
- フィニッシュで
バランス良く3秒立てるか - 力感は
7〜8割（10割は不要）
崩れたら
👉 即ハーフスイングに戻る
これが上達の近道です。
よくある勘違い（重要）
- ❌ フォロースルーを「振りにいく」
- ❌ ヘッドを走らせようとする
- ❌ 手で形を作る
これらで飛距離を稼ぐ練習は
いずれ方向性で悩む可能性大
✅ 正解は
「体の回転が止まらなかった結果、フォロースルーができる」
自宅でできる超シンプル練習
1日2分でOKです。
- クラブなし
- アドレス → インパクトの形 → フィニッシュ
- インパクト後から動かす練習
これ、かなり効きます。
＜詳細説明＞
ちょっと分かりにくいですが、
②と③は「別ではなく、つながった1つの練習」です。
そして③がこの練習の“肝”です。
まず全体像（何をしている練習か）
この練習は
「インパクト以降に体が動く癖」を作る
ためのものです。
なので「アドレス → インパクトの形」は準備、
動き出すのはインパクト“後”だけです。
正しいやり方（順番どおり）
クラブなし・超ゆっくりでOK
① アドレス
普通に構えます。
② インパクトの形で一度「止まる」
ここが大事。
- 体重：やや左
- 腰：少し開く
- 胸：まだボール方向
- 顔：ボール位置
👉 ここで1〜2秒静止
※ ここまでは「動かさない」
③ インパクト後から“初めて”動かす
②の形を崩さずに👇
- 左腰を回し続ける
- 胸があとからついてくる
- 勝手にフィニッシュになる
❌ ダメ
- 手を振る
- 胸だけ回す
- いきなり全部動かす
⭕ OK
- 「腰→胸」だけが動き出す
「インパクト後から動かす」とは何か
言葉を噛み砕くと👇
インパクト“前”は一切作らない
インパクト“後”にしか動かない
という意味です。
実際のスイングでは連続ですが、
練習ではあえて分断して、
「本来起きてほしい順番」を刷り込みます。
よくある勘違い
❌
アドレス → 途中から回す → フィニッシュ
⭕
アドレス → インパクトの形で止まる → そこから回す
この違い、かなり大きいです。
うまくできている感覚
- 動き出しがすごく遅い
- でも最後は自然に立てる
- 「振った感じ」がしない
これ、正解です。
1日2分メニュー例
- ゆっくり 5回
- 途中で止まって形チェック
- うまくいかなかったら最初に戻る
これだけ。
一言で覚えるなら
👉 「インパクトから回る」
この練習ができるようになると
- フォロースルーが作らなくなる
- 体が突っ込まない
- 手が出なくなる
次は
【前述のフィニッシュのチェックポイント「胸：空を見る（上体が詰まらない）」について】
ここ、9割の方が誤解します。
結論から言うと👇
「胸をそらす感じ」ではありません。
＜まず結論のイメージ＞
胸を反らす ×
胸が“結果として上を向く ○”
自分から反る動作はしません。
＜なぜ「胸：空を見る」と表現するのか＞
フォロースルーで起きてほしいのは
- 下半身 → 回る
- 骨盤 → 回る
- 胸郭 → ついて回る
この連動の結果として
胸が上を向く＝詰まらない という状態です。
＜やってはいけない例（重要）＞
❌ 胸を張る
❌ 背中を反らす
❌ 腰を前に突き出す
これをやると
- 体が止まる
- 腰を痛めやすい
- 手打ちになる
特に肩・腰がつらい方には逆効果です。
＜正しい感覚の作り方（超おすすめ）＞
クラブなしでOK
- 普通にアドレス
- ゆっくり左へ体重移動
- へそ → みぞおち → 胸の順に目標方向へ
- 何もしなくても
👉 視界に空（天井）が入る
これが正解。
「胸を上に向けよう」とは一切思わないでください。
言葉を変えると、こうです。
「胸を空に向ける」ではなく👇
- ✅ 胸が折れずに回り切る
- ✅ 体の前側が縮まらない
- ✅ 前傾がほどけて立体的に立つ
という意味です。
＜自分でチェックする簡単方法＞
フィニッシュで👇
- 顎が自然に上がる
- 首が苦しくない
- 背中が伸びて気持ちいい
→ OK
- 腰が反る感じ
- 背中が緊張する
- バランスが悪い
→ NG
＜ワンフレーズで覚えるなら＞
👉 「反らすんじゃない、回り切る」
まとめ
・フォロースルーは作ろうとしない
・先にフィニッシュを覚える
・身体の動かす順番に留意しよどみなく回る
体が主、腕は従の関係
前傾角を崩さず体が回れば
フォロースルーが安定します
スイング作りについては「ゴルフ 基本に悩まないスイング構築の仕方」をご覧ください。
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