ゴルフスイングで
「右肘支点」っていう考え方が
あるけど、どうなのかな？
それってどんなメリットが
あるのかな？
取り入れちゃっていいの？
「右肘を支点にする」という
考え方は、理解の仕方次第で
“薬にも毒にもなる”典型例です
少し整理してお話しします
こんな経緯の私から一番お伝えしたいことは「本当の基本は上達を裏切らない」ということ。
「速く（できれば安く）上達するための基本」を知りたい方はこちらをどうぞ！
まず前提として
「右肘を支点にする」とは何を指しているのか？
多くの場合、これは
- 右肘を体の近く・低い位置に保ち
- 切り返し〜ダウンで右肘主導でクラブを下ろす
- 肩や手首で振り下ろさない
という “動きのイメージ” を指します。
👉 実際に固定された物理的支点にする、という意味ではありません。
右肘支点のメリット
① ダウンスイングの再現性が上がる
- 右肘が体の近くにある
→ クラブがインサイドから下りやすい - 手先だけで外から振り下ろすミスを防ぎやすい
特に
✔ カット軌道
✔ 上から叩きすぎる
✔ 毎回入射角がバラつく
こういう人には効果が出やすいです。
② 上半身の突っ込みを抑えやすい
右肘を“意識の支点”にすると
- いきなり肩を回しにいかなくなる
- 切り返しで間（タメ）が作りやすい
結果として
👉 体が突っ込まず、インパクトが安定します。
③ フェース管理がシンプルになる
- 右肘主導 → ハンドファーストが作りやすい
- ロフト管理が安定しやすい
特にアイアンでは
✔ 縦距離が合う
✔ 打感が安定する
という恩恵があります。
右肘支点のデメリット
① 「右肘を止める」意識が強すぎると逆効果
ありがちな失敗です👇
- 右肘を体に貼り付けようとする
- 肘を支点に手だけを振ろうとする
結果
❌ 体が回らない
❌ 手打ち
❌ インパクトで詰まる
👉 支点＝固定と誤解すると
一気に壊れます
② フルスイングではパワーが出にくくなる場合がある
- 本来、スイングは
👉 地面反力 × 体の回転 × 腕の連動 - 右肘意識が強すぎると
👉 回転が抑えられ、飛距離ロス
特に
✔ もともと体がよく回る人
✔ 下半身主導が得意な人
には「ブレーキ」になります。
③ フェースが返りにくくなる人もいる
- 右肘を意識しすぎる
→ 前腕のローテーションが止まる
→ プッシュ・弱いフェード
このタイプは
👉 「方向は良いが、球が弱い」
になりやすいです。
右肘支点を取り入れた方がいい人
◎ こんな人には“有効な処方箋”
- ダウンで手が外から下りる
- 肩から打ちにいく癖がある
- トップから一気に力んでしまう
- アイアンの縦距離が合わない
- 年齢的に「力で振れなくなってきた」
👉 この場合
「右肘＝切り返しの道しるべ」
として使うのはとても有効です。
右肘支点を取り入れない方がいい人（注意が必要な人）
△ すでにこれができている人
- 体の回転がスムーズ
- 右肘は自然に下りてきている
- インサイドから打てている
👉 無理に意識すると
“できているものを壊す”
可能性があります
△ フェースが開きやすい人
- スライスが強い
- フェースローテーションが苦手
このタイプは
👉 右肘意識より
フェース管理・左前腕の使い方の方が優先です。
結論（かなり大事）
- 右肘は「支点」ではなく「通過点」
- 動きを整理するための意識として使う
- 永久に意識し続けるものではない
特におすすめの使い方は👇
「切り返しで、右肘が“先に下に落ちる”感覚だけ使う」
インパクト以降は
👉 忘れてOKです。
PS：ゴルフスイングは、複雑に考えれば考えるほど、どこまでも複雑になります。
有限な時間を有効に使うには、本当の基本をまずは知っておくことが重要です。
「ゴルフ 基本に悩まないスイング構築の仕方」で確認してみてはいかがでしょうか？
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